درخواست های ارتباط
جستجو
لیست دوستان من
صندوق پیام
همه را دیدم
  • در حال دریافت لیست پیام ها
صندوق پیام
رویدادها
همه را دیدم
  • در حال دریافت لیست رویدادها
همه رویدادهای من
تخفیف های وب سایت
همه تخفیف ها

عضویت در

کانال تلگرام

توسینسو

اطلاعات مطلب
مدرس/نویسنده
h.raeesi
امتیاز: 390
رتبه:524
0
6
0
9

گلوتامین چیست ؟

تاریخ 6 ماه قبل
نظرات 3
بازدیدها 136
گلوتامین یک مکمل ورزشی است که بیشتر ورزشکاران از آن استفاده میکنند ، گلوتامین بطور کلی از آسیب دیدگی عضله جلوگیری میکند و همچنین باعث بهبود و رشد عضله نیز میشود ، گلوتامین یک اسید آمینه قوی میباشد ، زمان که تمرین میکنیم سطح این اسید آمینه به شدت در بدن کاهش میابد که باعث کاهش قدرت و استقامت و ضعف در بدن میشود و به طور طبیعی شش روز طول میکشد تا این اسید آمینه جایگزین شود ، در واقع بعد از جایگزین کردن وبا مصرف این اسید آمینه در بدن این برگشت پذیری به سرعت اتفاق میوفتد.

گلوتامین چیست ؟

(به یاد بیت الله عباس پور عزیز یادش گرامی)

گلوتامین یک اسید آمینه قوی است که مانع آسیب و تخریب ماهیچه میشود این مکمل بطور معمول در روز بین 10 تا 15 گرم مصرف میشود که به تناوب در صبح و بعد تمرین و قبل از خواب استفاده میشود ، از دیگر فواید این مکمل این است که باعث کمک به کربن و نیتروژن در بدن میشود و همچنین کمک میکند تا گلیکوژن در بدن بازیابی شود که این بازیابی موجب افزایش انرژی میشود و با افزایش انرژی با بهبود و ساخت عضله به پایان میرسد.

گلوتامین چیست ؟


از دیگر مواد استفاده از گلوتامین این است که وقتی یک ورزشکار تمرینات منظم و سنگین را انجام میدهد نیازمند گلوتامین بیشتری میباشد و بدن در بعضی مواقع نمی تواند این مقدار را تولید کند و اگر بدن نتواند از طریق رگهای خونی این مقدار را دریافت کند مجبور میشود سراغ عضله برود در این حالت گلوتامین درون ماهیچه شکسته شده و درون جریان خون قرار میگیرد .

استفاده از گلوتامین معمولا بعد از یک هفته بطور کامل اثرات خود را نشان میدهد و ورزشکار کاملا تغییر را احساس میکند و انرژی بیشتری دارد و خستگی کمتری در عضلات دیده میشود و همچنین زمان ریکاوری را در بدن کاهش میدهد . بطور خلاصه گلوتامین باعث تقویت حافظه ، افزایش حجم وآب در عضله و مفاصل میشود و ازتخریب بافتهای بدن جلوگیری میکند و انتقال نیتروژن بین ارگانها و حفظ اسید و بازها را انجام میدهد و افزایش ترشح هرمون رشد و سیستم ایمنی بدن را مورد پوشش قرار میدهد .

نویسنده : حامد رئیسی
جزیره ورزش توسینسو
مطالب مرتبط

در حال دریافت اطلاعات

نظرات
  • با سلام خدمت اقای رئیسی عزیز من وقتی جودو میرفتم (حدود ۶ ماه پیش) استادمون که حالا شایدم بشناسیدش(اقای احمد رفیعی) میگفت بهترین و کم خطر ترین پودر برای بدن سازی و ورزش های حرفه ای گلوتامینه .. وگر ن بقیه یا معتادشون میشی یا ضرر دارن ... دستور مصفرشم میگفت ۱ قاشق چایی خوری میریزی توی ۱ بطری اب معدنی کوچیک قبل ورزش و ۱ قاشق چایی خوری هم باز میریزی توی بطری اب معدنی کوچیک بعد ورزش .. واقعا توی ایام مسابقات موثر بود .. هرچند جودو رو زود گذاشتم کنار ولی فوق العاده بود دستور کارش .... ممنون از اقای رئیسی بازم با قدرت ب نوشتن مطالب ادامه دهید💪
  • سلام محمد جان ممنون از نظرتون استفاده از گلوتامین باید به صورتی باشه که تمرینات مرتبی داشته باشیم و حتما بعد از هر دوره دو ماه باید به بدن استراحت داد که بدن به حالت طبیعی خود برگردد و بعد دوباره از گلوتامین استفاده کرد البته برای تمامی مکمل های ورزشی باید این چنین عمل کرد
  • سلام
    وقتتون بخیر، من سه تا سوال از خدمتتون دارم

    1. آیا خانم ها هم می تونند از گلوتامین استفاده کنند؟
    2.اگر تمرینات هر روز نباشه و یک روز در میون باشه باز هم می شه از گلوتامین استفاده کرد؟
    3.و اینکه مصرف گلوتامین ممنوعیت پزشکی نداره؟

برای ارسال نظر ابتدا به سایت وارد شوید