بدنسازی در رشته های رزمی

با سلام امید وارم حالتون خوب باشه خب با بی حوصلگی تمام مینویسم چونکه اگر منتظر با حوصله شدن بمونم باید موقع ظهور آقا اما زمان شروع به نوشتن کنم :) بریم برای اینکه این مطلبو یک بار برای همیشه یادبگیریم که بدن سازی با بدن سازی فرق داره .. قبلا در مجموعه مقالات معرفی کیوکوشین گفتم که لزوما یه کسی که میره پرورش اندام یا بدن سازی و بادی بیلدینگ و فیتنس و هرچی لزوما قوی نیست .. یعنی خلاصه تر بگم بدنش توی حرکاتی قویه ک بهش عادت کرده ، و در اینجا میخوام بنویسم برای رزمی کار ها و بدن سازیشون .

هر رشته خاصی بدن سازی خاص خودشو داره ، و جالبه بدونید بدن در همون جهتی ک پرورشش میدید پرورش پیدا میکنه (عضلانی) و در جهات دیگه نه ، یعنی شما اگر یه دمبلو فقط به نیت تقویت عضلات تخم مرغی بزنید بعد موقع زدن حرکت برای تقویت سر شون و پشت بازو باز باید حرکت متفاوت بزنید ;

حالا بریم سراغ اصل مطلب ؛ تفاوت تمیرینی در اصل رشته و سبک رزمی نهفتس یعنی مثلا بوکسور ها کمتر تمرینات قدرتی دست دارند، ولی کیوکوشین کار ها تمرینات دست فوق العاده قدرتی و کمو بیش سرعتی دارند، کیوکوشین کار ها با کش و دمبل مشت میزنن که دستشون سنگین بشه و تخریب کنه ولی بوکسور ها گلابی و سیب و میت و سایه (شادو) میزنن که سرعت دستشون بره بالا و این بخاطر تفاوت سبکیه ..

کیوکوشین کار ضرباتش کمتر دفاع داره و بیشتر مخربه و بخاطر همین زیاد در بند سرعت نیست ولی بوکسور بخاطر نشانه گرفتن جای حساس (سر) معمولا با مشت معمولی میتونه حریفو بندازه و ب قدرت زیادی نیاز نداره ولی سرعت زیادی نیاز داره. بوکسور ها برای جابجایی و جاخالی باید فرز و پابک باشند ولی کیوکوشین کار ها بیشتر ضربات را تحمل میکنن و این فرق سبک هاست پس تمرین ها هم متفاوت است علیرغم اینه هر دو مشت میزنن


بدنسازی در رشته های رزمی


مثلا در جودو که مهندس نصیری هم دستی بر آتش داره نمیان زیاد دمبل بزنن و .. برای افزایش سرعت و قدرت کش میگرفتن دستشون و حرکات پرتابی خودشونو با کش میزدن ک سرعتشون بره بالا ، خب الان به سوال اصلیتون میخوام جواب بدم :
ببینید اینکه چه فرقی دارن دقیقا در اینه که یه جودو کار برای قوی زدن یه فن اگر بره باشگاه بدن سازی باید 4-5 تا حرکت انجام بده تا عضلات مورد نیاز برای زدن یه فن خاصو قوی کنه که فقط اون فنو بتونه اجرا کنه ولی وقتی خودش تو باشگاه عین یه ادم معمولی که میخواد باهاش تکنیک بزنه با کش بزنه دقیقا همون عضلات مورد نیاز درگیر میشن ، نه بیشتر و نه کمتر
از اونور وقتی یه کیوکشین کار با دمبل مشت میزنه دقیقا عضلاتی از دستش قوی میشه که مناسب ضربه مشته .. ولی اگر بره هی تک تک روزی سر شونه زیر بقل ساعد و .. کار کنه اخرم نتونه مشت قوی بزنه چ فایده؟
هرچند که بدن سازی یکم ادمو لخت میکنه و واکنش سریعو از ادم میگیره

بدنسازی در رشته های رزمی


برسیم به یکی از سبکای توپول رزمی به اسم جوجیتسو که بدن سازی تو جوجیتسو اصلا خودش یه رشتس ... انقدر حرفه ای باید باشی چون هوشیاری و چابکی حرف اولو تو جوجیتسو میزنه .. و برای اینکه فرق تمرینات تخصصی و حرفه ای جوجیتسو و پرورش اندامو بفهمید این فیلمو ببینید که بدون تعصب یه قضاوت عادلانه و درستو میکنه درباره این دو ورزش( قند شکنا روشن )

حالا من بخوام تک تک بررسی کنم ولی توی نینجا باز تمرینات چالاکی و چابکی و فرزی نیازه بخاطر اینکه نینجا ها اکثرا 25 درصد کارشون آکروباته و از این امر خود به خود لاغر میشن
یه مثال دیگ تکواندو .. یه تکواندو کار تمام تمریناتش رو پاشه .. تمرینات اختصاصی سرعت و قدرت حالا یه ناشی بگه برو فقط پرس پا بزن بعد از اونور سرعت پارو کاهش بده ...

جمع بندی :
بدن سازی فوق العادس (بدون مکمل برید جلو ، اصطلاحا میگن خشک .. چون بر اساس تحقیقات من از یکی از منابع رسمی این پودرا حداقل تا وقتی بری باشگا اسیب بهت نمیزنن ، فقط کافیه باشگا رفتنو قطع کنی..... ولی خب بعضیاشون مثل گلوتامین لازمه ولی بعضی دیگ مثل ال کارنتین اگر باشگا بری تاثیر فوق العاده خوب ولی اگر نری داغونت میکنه و خودمم تجربشو داشتم )
ولی در نهایت اول با بدن سازی مخصوص سبک خودتون شروع کنید یعنی بجز استاد توی باشگهاتون اگر بیرون میرید بگید که این ورزشو میرم که اختصاصی همونو بده ... بعد اگر خواستید برای زیبایی اندام و قوی کردن بقیه جاهای بدن برید پرورش اندام ... ولی اگر همینطوری برید و بخواید عشقی یا حالا با برنامه انحصاری نشده تمرین کنید شاهد پیشرفت در رشته رزمی خودتون نیستید

کلام آخر برای حسن ختام: برای پیشرفت در رشته ورزشی خودتون تمرینات بدن سازی همون سبکو که توی باشگاه ورزشستون انجام میدید رو دنبال کنید یا اگر خواستید برید بدن سازی باید تمریناتتون انحصاری رشتتون باشه !


نویسنده : محمد حسن پزشکیان
منبع : جزیره ورزش وب سایت توسینسو
هرگونه نشر و کپی برداری بدون ذکر منبع و نام نویسنده دارای اشکال اخلاقی می باشد
8 نظر
سید احمد  توسلی
محض اطلاع بايد بگم بدنسازي باعث پيشرفت رشته هاي ديگه ميشه اين اثبات هم شده !!! بدن سازي همون بدن سازيه
محمد حسن پزشکیان
اقای توسلی عزیز منم محض اطلاع میگم کسایی که چندین ساله پرورش اندام کار کردن و پاهای به قول خودشون قوی و عضله ای دارن بیان برن تکواندو قهرمان جهان شن... چرا نمیرن؟ هادی ساعی ، مبینا علینژاد و ... که قهرمان شدن همه تمرینات سبک خودشونو داشتن

الان یه پرورش اندام بیار که میگی بازوش قویه اگر تونست با ۱۰۰ تا مشت یه کیوکوشین کار( اصلا منو) بنداز... شما اصلا همونو بفرست مسابقه ..اگر دو دیقه مثل جسد نیاوردنش بیرون


هرکی میخواد بدن سازی کنه باید مختص سبکش باشه اگر اطلاعات دارید فردی که بدون هدفی فقط وزنه ( دمبل و هالتر ) میزنه برای قوی و عضله ای کردن بدنش باید بهتون بگم عضلاتش سنگین میشه.. و تو بوکس دستاش سرعت لازمو نداره..

اگر نظر شما درست باشه یه کسی که پرورش اندام رفته یا همون بدن سازی باس پاشه بره تو هر رشته ای بره قهرمان جهان شه .. کو الان؟

برای حسن ختام تمرینات قهمران های ایران رو در رشته های دیگ دیده ای؟
کیمیا علیزاده
مبینا علینژاد
هادی ساعی
علی اورعی
اصغر جباری
محمد سلطانی
همینا فک کنم بست باشه
برید ببینید کی ۲۴ ای توی باشگاه بدن سازین؟ دو سه تا پایینی تو باشگاه خودشون تمرینات بدن سازی و تی ار ایکس برا کیوکوشین کارا میدن

الان اوسطوره ام ام ای ایران امیر علی اکبری اگر تمرینات پرورش اندامشو ببینید تحت نظر مربیه.. نه اینکه بره زیر پرس ۴۵۰ که عضلاش قوی شن برای لگد زدن تو مسابقه !!

خواهشا تحقیق نکرده رو هوا نظر ندید
سید احمد  توسلی
رو هوا نظر ندادم نشستم پشت میزم روی زمین - تمام رشته های ورزشی نیاز به تمرینات بدنسازی دارن !!! همه تیم ها مربی بدنسازی دارن ، شما زیاد فیلم میبینه که ی رزمی کار میاد اولش از ی ادم بندنساز 2 متری کتک میخوره و بعدش شروع میکنه به زدن طرف !!! بدنسازی اگر نبود هیچ ورزشکاری تو رشتش موفق نمیشد حتی تو سریالی مثله بروسلی که با استاد مویتای تایلندی مبارزه میکنه بعد از مبارزش از موتای کار میخواد راز قدرت پاهاشو به بروس یاد بده که بهش وزنه هایی که به پاش میبسته و با اونا تمرین میکرده رو میده من از دوران نوجونی ورزش حرفه ای رو شروع کردم و با این مقاله ای که نوشتی کاملا مخالفم ...
محمد حسن پزشکیان
اقای محترم
برادر گرامی
نمیفهمید من چی میگم؟
مقالرو کامل بخونید

من کی گفتم بدن سازی بده؟ گفتم بدن سازی رو هوا و بدون برنامه اختصاصی شده بده
یعنی برنامه اختصاصی سبک شما باشه
شما پیج مدرسای بدن سازی رو اگر داشتید توی این چند سال سابقه حرفه ایتون میدید که فیلم میزارن از تمرینات مخصوص سبک ها ... برای مثال شخص والیبالیستی بوده که رفته پیشش و برای تقویت بدنش برنامه گرفته

بعدم درباره فیلم نظرم اینه که شما میگی فیلم دیدی نخیرم من ۲۴ ای تو باشگاه اخر شبام ته یوتیوبو نون میکشم
الانم چند ماهه دارم خصوصی موی تای کار میکنم خیلی تمریناتشون فرق داره شما بزن تمرینات سانچای پادشاه موی تای جهانو ببین اگر تونستی ازش فیلم تو باشگاه بدن سازی پیدا کنی ...
بوکائو قهرمان چندین ساله موی تای فیلم بدن سازی شو گذاشت که تمرینات انحصاری داشت انجام میداد
و اینم تمرینات اصلیشه :

🥊 برنامه یک روز تمرین عادی بوکائو بانچامِک 🇹🇭 قهرمان سابق K-1 WORLD MAX‌ و افسانه موآی تای دنیا:

🔻 صبح:
۶:۰۰ تمرینات کششی و ۱۰ کیلومتر دو
۷:۰۰ شنا ، بارفیکس ، کرانچ (تمرینات شکم) و اسکوات
۷:۳۰ شادو (سایه زنی)،تمرین با کیسه بوکس،میت زنی و طناب زدن
۸:۰۰ تمرینات کلینچ و اسپارینگ
۹:۰۰ تمرین با وزنه در باشگاه
۹:۳۰ شادو (سه راند) ، کشش برای ریلکس کردن عضلات و چُرت زدن.

🔻 بعد از ظهر:
۱۵:۰۰ گرم کردن و پنج کیلومتر دویدن
۱۵:۳۰ طناب زنی (۵ راند)
۱۶:۰۰ شادو ، تمرین با کیسه بوکس ، میت زنی
۱۷:۰۰ کلینچ و اسپارینگ
۱۷:۳۰ شنا ، بارفیکس ، اسکوات و کرانچ

من منظورم اینه شخص نره تو باشگاه یه برنامه معمولی بگیره شروع کنه به کار

از این یه بعد با دقت تر بخونید !

محمد حسن پزشکیان

این توسط hellish_pn در تاریخ پنجشنبه, 2 خرداد 1398 حذف شده است.

اقای محترم
برادر گرامی
نمیفهمید من چی میگم؟
مقالرو کامل بخونید

من کی گفتم بدن سازی بده؟ گفتم بدن سازی رو هوا و بدون برنامه اختصاصی شده بده
یعنی برنامه اختصاصی سبک شما باشه
شما پیج مدرسای بدن سازی رو اگر داشتید توی این چند سال سابقه حرفه ایتون میدید که فیلم میزارن از تمرینات مخصوص سبک ها ... برای مثال شخص والیبالیستی بوده که رفته پیشش و برای تقویت بدنش برنامه گرفته

من منظورم اینه شخص نره تو باشگاه یه برنامه معمولی بگیره شروع کنه به کار

از این یه بعد با دقت تر بخونید !

محمد حسن پزشکیان
بعدشم هر وقت شما کتاب خوندید ( از این قبیل کتابا) بعد بگید بدنسازی همه جورش خوبه

وب سایت توسینسو


خود استاد بروس تمریناتش با بقیه فرق داشت


بنده از روی دل نیامدم مطلب بنویسم و زیر و رو کردم همه چیو
محمد حسن پزشکیان
اقای توسلی گرامی
وب سایت توسینسو


ایشون خانوم مبینا نژاد هستن قهرمان تکواندو و مقام جهانی ام دارن
رباطشون اسیب دیده و برای برگشتن به ورزش دارن اینطوری اصولی تحت نظر یه فرد عالم شروع میکنن جالبه توی پیجش نه عکس از باشگاه بدن سازی هست نه هیکلش شبیه بدن سازاس ن هیچی...


محمد حسن پزشکیان

TOSISNO

سلام مجدد اقای توسلی انم از این ی دوره کامل 😶😑😉

نظر شما
برای ارسال نظر باید وارد شوید.
تنظیمات حریم خصوصی
تائید صرفنظر
×

تو می تونی بهترین نتیجه رو تضمینی با بهترین های ایران بدست بیاری ، پس مقایسه کن و بعد خرید کن : فقط توی جشنواره بهاره می تونی امروز ارزونتر از فردا خرید کنی ....