در توسینسو تدریس کنید

و

با دانش خود درآمد کسب کنید

تاثیر مواد خوراکی قبل و بعد از ورزش

با سلام خدمت کاربران توسینسویی امروز میخواستم یک مطلب کوچکی را درباره ی تاثیرات انواع مواد غذایی و مصرف آنها قبل و بعد از ورزش را خلاصه خدمتتان عرض کنم ، قبل از ورزش یا یک فعالیت سنگین موادی که مصرف میکنید نقش تعیین کننده ای در انجام فعالیت ایفا میکند اما در این آموزش درمورد مواد خوراکی صحبت زیادی نمیشود و محور صحبت بر روی چه زمان خوردن و تاثیرات آن است ، تاثیرات مواد غذایی قبل از روی انجام حرکات شماست ، یعنی اینکه چه چیزی خورده اید میتواند کمک شما بکند که یک فعالیت را تند تر و بهتر انجام دهید یا شما را کند بکند و دقت و هوشیاری را از شما بگیرد ، اما مطلب مهم:

تاثیر مواد خوراکی قبل و بعد از ورزش

شما باید حتما یک وعده غذای کامل دقیقا 1 ساعت قبل از ورزش خود خورده باشید که این وعده تاثیر بسزا و بسیار زیادی در روند تمرینی و ورزشی شما دارد (خواب هم فراموش نشود) و همچنین نیم ساعت قبل از ورزش هم مواد انرژی زا مصرف کنید، چه طبیعی و چه مصنوعی ، مثلا شما میتواند نوشابه های انرژی زا وقرص های جوشان و یا قهوه استفاده کنید ، اگر طبیعی دوست دارید میتوانید از قهوه ،عسل ، ارده و خرما و پسته بهره ببرید (بنا به تجربه اصلا شیر مصرف نکنید) این موار بدن شما را گرم کرده و انرژی بخش طبیعی هستند ولی نکته اصلی این است که هرچیزی قبل ورزش بخورید سوخته میشود و هیچ تاثیری در چاقی و ... شما ندارد و هر چیزی قبل ورزش انرژی بخش است در حین ورزش هم چیز زیادی توصیه نمیشه ولی چیزی جز آب و یا نوشابه انرژی را مصرف نمیشه


بعد از ورزش نیز این موارد انرژی زا هستند که تاثیر بسزایی روی عضله سازی شما دارند، مثلا بنده بسیاری از بدن ساز هارا دیدم که سیب زمینی و تخم مرغ میخورند که معتقد هستند عصله سازی میکنه و بنده هم استفاده کردم و درست هستش(البته عضله ساخته نمیشه بلکه حجیم میشه و قوی تر میشه ، در اصل زیستی عضله های یک انسان از تولد تا مرگ تعداد معینیه و فقط قوی ، حجیم ویا سفت میشوند) میتواند از تعدادی میوه بعد ورزش استفاده کنید و یا پودر های بدن سازی که بهترین و کم عیب ترین آنها "گلوتامین" هستش و در آخر هر چه شما قبل ورزش بخورید تبدیل به انرژی و کمک کار شما میشود و هر چه بعد ورزش بخورید کمک به عضله سازی و ترمیم بافت های شما میکند .

نویسنده : محمد حسن پزشکیان

منبع : جزیره ورزش وب سایت توسینسو

هرگونه نشر و کپی برداری بدون ذکر منبع و نام نویسنده دارای اشکال اخلاقی می باشد

#بدن_سازی #سیب_زمینی #گلوتامین #خوراک_قبل_از_ورزش #تخم_مرغ #نوشابه_های_انرژی_زا #نوشابه_انرژی_زا #تاثی_وعده_های_غذایی_قبل_و_بعد_از_ورزش #تاثیر_مواد_غذایی_بر_ورزش #خوراک_بعد_از_ورزش #میوه #تاثیر_ناهار_بر_روی_ورزش
0 نظر

هیچ نظری ارسال نشده است! اولین نظر برای این مطلب را شما ارسال کنید...

نظر شما
برای ارسال نظر باید وارد شوید.
از سرتاسر توسینسو
تنظیمات حریم خصوصی
تائید صرفنظر
×

تو می تونی بهترین نتیجه رو تضمینی با بهترین های ایران بدست بیاری ، پس مقایسه کن و بعد خرید کن : فقط توی جشنواره پاییزه می تونی امروز ارزونتر از فردا خرید کنی ....