تاثیر نوشابه های انرژی زا

تمایل استفاده از نوشابه ها و مواد انرژی زا بطور چشم گیری در مردم مورد استقبال قرار گرفته است بطوری که از مردم عادی و از سنین پائین تا افراد بزرگ سال به دلایل مختلف از این نوشابه ها و مواد انرژی زا استفاده میکنند .بطور کلی مواد انرژی زا به طور موقت باعث افزاش انرژی در بدن میشوند ، مواد انرژی زا بعلت داشتن کافئین بالا باعث تعقییرات زیادی در سیستم قلب و ریتم آن میشوند وبعد از مدت کوتاه نزدیک به دو ساعت بعد استفاده باعث افزایش فشار خون و کند شدن روند گردش خون میشوند ، بر خلاف آن که در اوایل استفاده بلعکس عمل میکند در تحقیقی نشان داده اند که تاثیر یک نوشابه کامل انرژی زا در بعضی مواقع برابری میکند با چهار فنجان قهوه و یا دو فنجان اسپرسو و یا چهارتا نوشابه کوکاکولا بطور کلی در مصرف روزانه کافئین پیشنهاد میشود بین 100تا 300 گرم استفاده شود

انرژی زا

مواد تشکیل دهنده نوشابه های انرژی زا


کافئین ، کربوهیدراتها ، قندها ، ویتامین ها ،مواد معدنی،گلوکورونولان که از تجزیه گلوکز در بدن ایجاد میشود ،اسید آمینه ، برخی عصاه های مثل جنسینک ،شکر ، ویتامین گروه ب تقریبا از مواد اصلی این نوشابه ها میباشند.

اثرات مثبت و موقت نوشابه های انرژی زا


تقویت حافظه ، تحریک متابولیسم ، نشاط آور بودن آنها ، بهبود افزایش عملکرد ، افزایش انرژی و رفع خستگی

تاثیر نوشابه های انرژی زا

آشنایی با برخی مضرات نوشابه های انرژی زا


1: اعتیاد آورند چرا که ترکیباتی مثل کافئین و گوارانا در آنها میباشد

2: مصرف زیاد آن باعث اسهال و تهوع و استفراغ و دل درد و بی خوابی میشود

3: بالا رفتن فشار خون

4: باعث بی نظمی در ضربان قلب میشود همچنین باعث کم آبی و تپش قلب

5: درصد بالای کربوهیدرات و قند های موجود در آن باعث از بین رفتن دهان و لثه و دندان ها میشود

توصیه های مهم در استفاده از نوشابه های انرژی زا


این نوشابه ها انرژی زا بعد از استفاده به یکباره ترشح انسولین را بالا میبرد و باعث جذب قند توسط سلول ها میشود و به دلیل بر هم زدن سیستم انسولین در بدن با افت قند رو به رو میشویم و در نتیجه مصرف این مواد انرژی زا در فعالیت های روزانه باعث افت اعصاب مرکزی روبه رو میشویم.

زمان استفاده این نوشابه ها


برخی زمانهای استفاده از این نوشابه ها که ضرر کمتری داشته باشد و میتوان رعایت کرد این است که همراه با غذا مصرف نشود ، بین ساعت اصلی غذایی باشد تقریبا در عصر ها ، با معده خالی استفاده نشود ، و بطور میانگین در هفته یک مرتبه استفاده شود با این روش میشود از آسیب های آن جلوگیری کرد .

نویسنده : حامد رئیسی

منبع : جزیره ورزش توسینسو

#عوارض_نوشیدنی_انرژی_زا #مشکلات_استفاده_از_نوشیدنی_انرژی_زا #استفاده_از_انرژی_زا_در_ورزش #نوشیدنی_های_انرژی_زا #حفظ_سلامتی_در_حین_کار
20 نظر
محمد نصیری

استاد رئیسی با این اوضاع ما باید مرده باشیم تا حالا !! به نظرم فاکتور فعالیت رو هم باید در نظر بگیریم ، من خودم پنجشنبه ها برنامه پاکسازی طبیعت که میریم سه تا میخورم هایپ یا ردبول وگرنه اصلا نمیتونم کار کنم ، صبحونه توپ میخورم و بعد فعالیت می کنم و تا قبل نهار تو یه روز سه تا میخورم ، اگه نخوردم نمیتونم کار کنم ، فکر می کنم فاکتور میزان فعالیت و انرژی مصرفی رو هم باید عنوان کنیم بعضی اوقات بدن واقعا نمیکشه.

محمد حسن پزشکیان

سلام ، خیلی مطلب مفیدی بود اقای رئیسی، نظر اقای نصیری منو ترغیب کرد که بنویسم :) من خودم اویل قبل باشگاه نوشابه انرژی زا میخوردم تحت عنوان بلک برن میخوردم که یه خرسه و زنگ قوطی سیاهه ، خیلی خوب بود ولی یه کوچولو سر گیجه داشتم، مربی ورزش من بهم گفت اینایی ک میخوری ضرر نداره چون بعدش ورزش میکنی و سوزونده میشه ولی اگر شما ارده و خرما بخوری بهمراه قهوه قول میدم از این بهتر عمل کنه

من هر روز قبل ورزش 1 یا 2 قاشوق ارده و 4 یا 5 تا دونه از این قهوه شوکولاتیا و یا ارده به همراه 4 تا خرما میخورم و هیچ توی ورزشم کم نمیارم

تضمینی میگم

ولی کلا من نوشابه انرژی زا نمیخورم اگر بخوام شب بیداری کنم قهوه اینا میخورم و کلا سمت این جور محصولا نمیرم

بهر حال خیلی مطالب باحالی بود

کاظم تقندیکی

خداروشکر من که اصلاً اهل نوشابه‌ها ی انرژی زا نیستم.

محمد نصیری

من یه مدت روزی یه دونه Redbull میخوردم ، بعد واقعا بدنم تپش قلب گرفته بود و کشش نداشتم ، البته به خاطر فشار کاری بود ، الان همون هفته ای یه بار برای پاکسازیه ، محمد عزیز اون فرمولی که گفتی رو برای پنجشنبه ها اعمال می کنیم ، خرما ، ارده و شکلات رو میکس می کنیم ، البته برای خنکی بیشتر باید موهیتو طبیعی درست کنیم گرمازده نشیم چون مایعات نیاز داره بدن تو اون هوا .

پویان عارف پور

استاد یه سوال دارم. الان فرض کنید برای این فعالیت 7 تا 9 ساعته پاکسازی طبیعتمون بجای نوشیدنی انرژی زا از خرما و ارده و قهوه استفاده کنم. به چه اندازه و در چه بازه های زمانی ای باید استفاده کنم ؟ برای مثال ، یه مشت و خرما و چند لیوان قهوه قبلش یا هر یک ساعت دوتا خرما و یه قاشق ارده یا هرچی زمان میگذره مقدار تغیر کنه ؟ ...

محمد حسن پزشکیان

سلام خدمت شما استاد عارف پور عزیز

من خودم 3 تا 4 ساعت رو با این 3 تا سر پا بودم ولی بیشتر رو تست نکردم حقیقتا

ولی نوشابه هارو ک تست کردم برای ورزش 4 ساعته با خرما و ارده و قهوه ، نتیجش برای قهوه و ارده و خرما بهتر بود

ولی ساعت بیشتری رو تست نکردم 🙂

پویان عارف پور

قرص قهوه هست ؟؟ دم کردنش و بصورت مایع بردنش اول صبحی با تنبلی من تضاد داره :P

محمد حسن پزشکیان

یه سری دونه های قهوه هست که شکلاتیه

اسمش دراژه قهوس

یه بسته هست میخرید به قول اقای نصیری n تا توش دونه شکلات قهوس 😂

اصلا نیاز به دم کردن و اینا نیست همین اوکیه

پویان عارف پور

هست :| به حق دونه های شن کویر !

https://www.google.com/search?q=%D9%82%D8%B1%D8%B5+%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87&num=50&newwindow=1&client=firefox-b&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=2ahUKEwjsy9fopufcAhXjJ8AKHV0IC-oQsAR6BAgFEAE&biw=1600&bih=786&dpr=1.2#imgrc=n5RE5OyzM8gFCM:

محمد حسن پزشکیان

😂😂😂 درسته استاد ولی من اینو میگم

وب سایت توسینسو

پویان عارف پور

دیروز رفتم دنبال دراژه از 5 فروشگاه فقط یکیشون میدونست چیه اون هم نداشت گفت دیگه نمیاریم تولیدش هم میخواد قطع شه :)) الان دارم سرچ می کنم تاز ه میفهمم این قهوه هایی که ما میخوریم سوسول بازیه و ممکنه توی یک فنجون قهوه مثلا 10 میلی گرم کافئین باشه .

همچنان منتظر راهکاری دوستان برای جایگزینی نوشیدنیهای انرژی زا با خوراکی ترجیحا غیر مایع هستیم.

پویان عارف پور

یک سوال دیگه از اساتید دارم :

من امروز به توصیه های جناب پزشکیان در این پست از خرما و ارده استفاده کردم . حدودا هر یک ساعت یک یا دوتا خرما و یک قاشق حلورده خوردم. واقعا انرژی خوبی داشتم بطرزی که بعد از مدتها در یک روز 4 ویدیو ساختم. خیلی عالی بود. حالا برام این سوال مطرح شده که با توجه به اینکه همینطوریش کمی اضافه وزن دارم (سیکس پکم هاآآآآ ولی زیر چربیها معلوم نی !) برای یک کار فکری مثل کار من در هر ساعت چه مقدار باید خرما و ارده بخورم که چاق نشم ؟ ... چاق تر نشم ...

آخر این هفته برای پاکسازی طبیعت که میریم میخوام بجای هایپ از اینا استفاده کنم و به توصیه آقای نصیری برای رفع خستگی هم هندونه استفاده کنیم که از آقای رئیسی یاد گرفتیم بخاظر گلوتنی که داره حالت ریکاوری ایجاد می کنه... مستند می گیرم میذارم توی سایت :)

h.raeesi

خدمت دوستان عزیز سلام در مورد نوشیدنی های انرژی زا میشه گفت که این نوشیدنها بعد گذشت ده دقیقه در بدن شروع به فعالیت میکند که باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون میشود و بعد از 15 تا 30 دقیقه کافئین در خون ما به اوج خود میرسد و احساس هشیاری و تمرکز بیشتری پیدا مکنیم و این کافئین بالا باعث میشود کبد قند بیشتری را جذب میکند و به خون میفرستد و این عملیات باعث میشود انسولین بیشتری ترشح شود و گیرنده های آدنوزین در مغز مسدود شود و از خواب آلودگی و خستگی جلوگیری شود نکته قابل توجه در این نوشابه ها این است که بعد از یک ساعت بدن با افت شدید قند خون مواجه میشود و فرد احساس خستگی میکند و بعد کم کم احساس کم آبی میکند و بعد شروع به بیحالی و پریشانی و سردرد را بهم راه دارد . بهتر است به جای این نوشیدنیها از آب میوه و گروه ویتامین b و مصرف آب در روز و آب نارگیل و چای گیاهی و قهوه استفاده کرد .

پویان عارف پور

عالی. چشم کم کم طوری تنظیم می کنم که این مواد طبیعی رو جایگزین کنم. فقط یک سوال : در چه فواصل زمانی ای و چه مقداراز این خوردنی ها رو باید استفاده کرد طوری که باعث چاقی نشه و از طرفی بدن هم سرحال و با انرژی باشه ؟ هم برای کار فکری این رو میخواستم بدونم و هم فیزیکی. باز هم خیلی ممنونم از راهنمایی همه دوستان و بزرگواران.

محمد حسن پزشکیان

سلام خدمت همه دوستان و مخصوصا استاد راعف پور عزیز

خدمتتون بگم هردو اینها گرمی هستند و بیشترا جوش و این هارا به همراه دارند ولی خب من وقتی میخورم میرم ورزش که سوزونده بشه انرژیش

بیشتر هم توضیه من اینه موقعی که یه کاری رو انجام میدیدی و فعالیتی رو میکنید خب از این ها استفاده میکنید و مشکلی نداره

مثلا مغز نیاز به انرژی زیاد داره

ولی وقتی کار های معمولی هست دیگ نیاز نیست

مثلا من موقع ورزش هر روز فرد میخورم

بعضی روز ها هم که نیاز هست فعالیت سنگینی از مغزم بکشم ( دروس کامپیوتر و مدرسه و .. ) که نیاز به تفکر و این چیزا داره فقط خرما و ارده جواب منو بعضا تا 4 ساعت هم میده

امید وارم کار کنه چون منم خیلی چیزا رو تست کنم از قبیل شیر عسل ، میوه های متنوع ، پسته و تخمه و اجیل و n تا چیز دیگ ولی بیشتر از همه اینا کار کرد و خدارو شکر بدنم بهشون معتاد نشده که بگم نیاز دارم حتما بخورم یا از اونور مثلا بدنم به 3 تا قاشق ارده و 4 تا دونه خرما عادت نکرده که بیشترش کنم .

موفق باشید

پویان عارف پور

سلام ... یا اسطوخدوس ! عارف پور هستم 😅😅😅

ممنون ایشالا با کمک مربیمون آقای رئیسی ، یه مقدار مشخص بتونم براش پیدا کنم که سیکس پکم از اینی که هست محوتر نشه 😅

محمد حسن پزشکیان

فک نکنم ارده و خرما زیاد تاثیر داشته باشن من ی زمان ۲ تا از پکام معلوم شد ک ب لطف سس مایونز رفت ک کلا همشون رفتن ولی خب بهر حال😂الان ایر بگم

پویان عارف پور

نتیجه اون آزمایش رو در این پست نوشتم . بنظرم خرما و آب خندونه برای فعالیت فیزیکی عالین . از حرفای آقای رئیسی قرض بگیرم "هندونه چون گلوتِن داره ، ماهیچه ها رو رفرش میکنه و گرفتگی رو از بین میبره" مم هر ساعت دو سه تا خرما خوردم و دو لیوان هم آب هندونه در طی اون 6 ساعت خوردم . نه من و نه دوستان احساس خستگی نداشتیم و تازه اون روز کیسه هامون از دفعه های قبل سنگین تر هم بود.

دایناسور جاده چالوس

h.raeesi

فوق العده هستید شما استاد عارف پور و استاد نصیری عزیز

پویان عارف پور

نفرمایید قربان، همش دارم از راهنماییهای شما استفاده می کنم.

نظر شما
برای ارسال نظر باید وارد شوید.
از سرتاسر توسینسو
تنظیمات حریم خصوصی
تائید صرفنظر
×

تو می تونی بهترین نتیجه رو تضمینی با بهترین های ایران بدست بیاری ، پس مقایسه کن و بعد خرید کن : فقط توی جشنواره تابستانه می تونی امروز ارزونتر از فردا خرید کنی ....