در توسینسو تدریس کنید

و

با دانش خود درآمد کسب کنید

اسید لاکتیک چیست ؟ به زبان خیلی ساده

با سلام به همه کاربران و ورزشکاران وب سایت توسیسنو ، خوب شاید برای شما هم این اتفاق افتاده باشد که بعد از یک پیاده روی طولانی یا بعد از انجام یک ورزش سنگین آن هم بعد از سالها ورزش نکردن و ایجاد فشار زیاد از حد به بدن دچار درد عضلانی شده باشید ، این درد قطعا ساعاتی بعد از انجام ورزش در بدن شما احساس می شود ، آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چه چیزی باعث به وجود آمدن این درد می شود و چگونه می توانیم آن را به مرور از بین ببریم ؟ امروز در این مقاله می خواهیم در خصوص اسید لاکتیک صحبت کنیم ، در واقع همان عامل دردی که شما در بدنتان احساس می کنید.

اسید لاکتیک چیست

اسید لاکتیک که ما آن را به عنوان انگلیسی Lactic Acid می شناسیم دارای فرمول شیمیایی C3H6O3 می باشد اگر به فرمول شیمیایی این اسید دقت کنید !!! C مخفف Calium و H مخفف Hidrogen و O نیز نشانگر Oxygen است و عدد کناری آنها نشانگر تعداد مولوکول های موجود در هر قسمت می باشد و جالب است بدانید که اسید لاکتیک تنها دو مولوکول اکسیژن با مایع پاک کننده استون که برای پاک کردن لاک ناخن استفاده می شود تفاوت مولوکولی دارد!!! تولید زیاد این نوع اسید در خون به دلیل ایجاد حالتی شبیه به حالت تخمیر شیر و تبدیل شدن آن به ماست و پنیر در بدن انسان ایجاد می کند که این تخمیر شدن باعث کاهش خونرسانی و اکسیژن رسانی به عضلات بدن شده و در نهایت باعث ایجاد دردها و گرفتی عضلانی می شود . همانطور که شما در ماست و پنیر نمک دارید در اسید لاکتیک نیز نوعی نمک وجود دارد که به عنوان لاکتاک شناخته می شود. اسید لاکتیک مایعی بی رنگ است و بصورت محلول در آب و اتانول دیده می شود.

اسید لاکتیک چیست

جالب است بدانید که اسید لاکتیکی که بصورت صنعتی تولید می شود در صنایع مختلفی از جمله غذا و دارو ، دباغی پوست ، رنگرزی ، ساخت پلاستیک ها ، حلال ها ، جوهر و لاک های ناخن مورد استفاده قرار می گیرد. البته اسید لاکتیکی که در بدن موجودات به وجود می آید از نظر ساختاری کمی با اسید لاکتیک های صنعتی تفاوت دارد و در اصطلاح شیمی به نوع اسید لاکتیک های صنعتی راست گرد و به نوع جانوری آن چپ گرد گفته می شود . برای یک ورزشکار بسیار مهم است که میزان تولید و پخش شدن این نوع اسید در بدن خودش را به حداقل برساند و این امر در بهبود حرکتی ماهیچه و در نتیجه عملکرد بهتر ورزشکار بسیار تاثیر خواهد داشت . در اکثر ورزشهای هوازی زمانیکه شما در حال ورزش هستید بدن شما نیز به همان تناسب سرعت تنفس را افزایش می دهد تا بتواند اکسیژن بیشتری برای عضلات تامین کند ، اگر این اکسیژن رسانی به درستی انجام نشود یا بدن توانایی خوبی برای رساندن اکسیژن به عضلات نداشته باشد در نتیجه باعث سوزش عضله خواهد شد و شخص مجبور می شود که فعالیت ورزشی خودش را کاهش و آن را به حداقل برساند ، جالب است بدانید که برخی اوقات آنقدر این سوزش و درد زیاد است که می تواند تا چند ساعت عضله فرد را در حالت فلج قرار بدهد و درد شدیدی را ناشی شود .

اسید لاکتیک چیست

اگر بخواهیم کمی علمی تر صحبت کنیم به احساس سوزشی که در عضلات به وجود می آید Burning Sensation و به جمع شدن بیش از حد اسید لاکتیک در نقطه مشخصی از عضله که باعث این درد می شود آستانه بی هوازی یا Anaerobic Threshold یا آستانه لاکتیکی شدن ( Lactic Threshold ) گفته می شود . یکی از روش های مرسومی که بعد از انجام ورزشهای سنگین به کاهش میزان اسید لاکتیک در ماهیچه کمک می کند انجام دادن حرکات های نرمشی سبک و در اصطلاح ورزشی سرد کردن عضلات است که معمولا با استفاده از حرکات نرمشی کششی انجام می شود . فراموش نکنید که اسید لاکتیک بیشتر برای افرادی به وجود می آید که ورزشکار حرفه ای نیستند و بصورت منظم حرکات ورزشی ندارند و به یکباره به خودشان فشار زیادی از لحاظ ورزشی وارد می کنند ، ورزشکارانی که بصورت مداوم و در طی هفته حداقل 2 تا 3 جلسه تمرین ورزشی دارند به ندرت دچار مشکل قفل کردن یا سوزش عضلات به دلیل اسید لاکتیک می شوند.

اسید لاکتیک چیست

اسید لاکتیک یک ماده بی رنگ است ، فراموش نکنید که شما همیشه در بدنتان بصورت عادی اسید لاکتیک دارید و این ماده برای فعالیت های بدنی شما ضروری است و از طریق گردش خون در تمام بدن توزیع می شود اما نکته اینجاست که مقدار این ماده بسیار در خون شما ناچیز است و مشکل زمانی پیش می آید که بصورت غیرعادی مقدار ماده زیاد می شود. اسید لاکتیک ممکن است اثرات خودش را در لحظه نشان ندهد و شما یک یا دو روز بعد از یک تمرین ورزشی ممکن است با مشکلات ناشی از وجود آن مواجه شوید ، درد عضلات ، گرم شدن بیش از حد بدن ، تنفس شدید ، حالت تهوع ، درد در قسمت شکم و ... می تواند از مهمترین دلایل زیاد شدن مقدار اسید لاکتیک در خون و عضلات شما باشد . در واقع ایجاد شدن درد در عضلات و تولید اسید لاکتیک یک واکنش طبیعی بدن است که به ورزشکار می گوید که باید ورزش و فعالیت را متوقف کند. در آینده در توسینسو روش های کاهش اسید لاکتیک یا لاکتیکه شدن عضله را به شما آموزش می دهیم ، اگر در این خصوص اطلاعاتی دارید خوشحال می شویم در جزیره ورزش توسینسو با ما به اشتراک بگذارید.

نویسنده : محمد نصیری

منبع : جزیره ورزش وب سایت توسینسو

هرگونه نشر و کپی برداری بدون ذکر منبع و نام نویسنده دارای اشکال اخلاقی می باشد

#اسید_لاکتیک_چیست #اسید_لاکتیک #دلایل_گرفتگی_عضله #تشکیل_اسید_لاکتیک #اسید_لاکتیک_چگونه_درست_می_شود #دلایل_گرفتگی_عضلات #لاکتیک_اسید_چیست
0 نظر

هیچ نظری ارسال نشده است! اولین نظر برای این مطلب را شما ارسال کنید...

نظر شما
برای ارسال نظر باید وارد شوید.
از سرتاسر توسینسو
تنظیمات حریم خصوصی
تائید صرفنظر
×

تو می تونی بهترین نتیجه رو تضمینی با بهترین های ایران بدست بیاری ، پس مقایسه کن و بعد خرید کن : فقط توی جشنواره تابستانه می تونی امروز ارزونتر از فردا خرید کنی ....